Archivo de la categoría: Manicura y pedicura

Ejercicios para manos

Ejercicios para manos y dedos.
En algún momento, la mayoría experimentamos cierta rigidez y dolor resultantes de la sobrecarga de las articulaciones. Para mantener las manos flexibles, intenta hacer una pausa durante las tareas repetitivas y estira las manos y los brazos varias veces para mitigar la tensión, Aquí tienes unos cuantos ejercicios para ayudar a estirar los músculos, precalentar las articulaciones y mejorar la circulación, lo que a su vez redundará en el color y tono de la piel, así como en el crecimiento de las uñas.
1 Lanzamiento de puño. Aprieta bien ambos puños, mantenlos durante 5 segundos y luego abre y estira bien. Manten el estiramiento durante 5 segundos antes de soltarlo. Repite 6 veces.
2 Lanzamiento vertical. Manten las manos hacia abajo, sube despacio desde el codo, y luego llévalo abajo. Relaja las manos pero sin dejarlas demasiado flojas. Muévelas en círculos, primero en una dirección y luego en la otra. Repite 6 veces.
3 Sacudidas de muñeca. Coloca las manos flácídas frente a ti. A continuación, sacúdelas arriba y abajo con fuerza y con un movimiento flexible. Relájalas y repite el mismo movimiento otras 6 veces.
4 Extensión de dedos. Manten las manos arriba por delante de ti, con las palmas hacia abajo y los dedos apretados unos contra otros. Sepáralos con fuerza, abriéndolos tanto como sea posible. Repite 6 veces.

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Como cuidar las uñas

Intenta utilizar una capa base de gel con calcio. Así reforzarás las uñas y crecerán mucho más rápido.
Deberías ser capaz de recubrir tu uña con el esmalle que hayas escogido en sólo lies pasadas, una por cada lado y olra en el medio. ¡Aplica dos capas para conseguir un acabado más llamativo! Las capas finales mejoran el desgaste cubriendo la laca con un sello protector. Las capas finales de secado rápido tienden a dar superficies irregulares. Los mejores resultados se consiguen con tiempos de secado más largos.
Las almohadillas de algodón no sirven para limpiar el esmalte, pues los hilos microscópicos pueden arruinar tu manicura. En su lugar, coloca un palito de naranjo en el quitaesmalte y utilízalo para limpiar la zona de alrededor de la uña. Nunca agites tus esmaltes. Si necesitas mezclarlos, hazlos rodar con suavidad entre las manos.
Para arreglar un esmalte descascarillado, lo mejor es quitarlo y empezar de nuevo. Si el pinlaúñas está a punto de pelarse, podría deberse a que no has utilizado una capa base; has forzado el esmalte a secarse; has aplicado el esmalte demasiado fino; has preparado incorrectamente las uñas, o has diluido el esmalte.

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Cuidado para uñas

Si tienes manos y dedos pequeños, tus uñas quedarán mejor si las limas con un borde más ovalado, lo cual combina con la forma natural de tus dedos. Si tienes unas manos grandes y lechos ungueales anchos, funcionará mejor un borde cuadrado. Pulir tus uñas hasla conseguir un brillo intenso puede resultar tan aparente como aplicar un esmalte claro. Invierte en un buen pulidor de uñas de doble cara. Utiliza el lado grueso para alisar irregularidades y decoloración. Usa el otro lado para alisar y abrillantar. Si estás usando un aceite de masaje, retira bien todos los restos de grasa cuando deshidrates la uña natural y antes de aplicar cualquier producto de extensión. Para tener unas uñas perfectamente limadas, empieza en los bordes y muévete hacia la parte superior. Intenta limar siempre en una sola dirección.
Sumerge tus manos en agua jabonosa durante unos minutos para ablandar las cutículas. Utiliza un palito de naranjo para empujarlas hacia atrás. Intenta no cortarte las cutículas, dado que puede provocar molestias, infecciones y daños muy visibles en las uñas.
Después de humedecerlas, recuerda limpiar tus uñas con un paño mojado para quitar el exceso de grasa. El pulido durará más y no se astillará tan fácilmente.

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Masajes en los pies

Técnicas de masaje.
Paso 1:
Anles de empezar el masaje, frótale vigorosamente las manos untadas de crema o aceite para calentarlas. Con la suela del pie apoyada en lu rodilla de modo que quede doblada, haz movimientos de eífleurage desde la parte trasera del tobillo. Aplica una ligera presión hacia arriba y golpea con suavidad yendo hacia abajo. Repite unas cuantas veces. Usando ambos pulgares, tricciona desde el lateral de la tibia hasta la rodilla. Repite varias veces.
Paso 2:
Haz movimientos de petrissage con la palma de lus manos hacia la parle superior de la pierna en movimientos circulares. Cuando alcances la rodilla, desliza ¡a mano hacia abajo y repite en el otro lado de la pierna. Repile en ambos lados varias veces.
Paso 3:
Sujetando el pie, comienza un movimiento largo y de golpes suaves con tus pulgares en la parle superior del pie, empezando en la punta de los dedos y deslizándole hacia el tobillo; luego vuelve airas hacia los dedos con golpes más suaves. Repite varias veces. Ahora golpea la parte ¡nlerior del pie con tus pulgares, trabajando con un movimiento de tijera de un lado a olro del pie, empezando en la base de los dedos y moviéndole de la bola del pie, sobre el arco, hasta el talón y luego de nuevo hacia atrás. Da golpes largos y lirmes, y presiona ligeramente la suela con el pulgar a medida que golpeas. Repite un par de veces.
Paso 4:
Aplica ahora movimientos de fricción entre los metatarsos de la superficie superior del pie, con la presión dirigida hacia el corazón. Sigue con una presión variable entre los metatarsos.
Paso 5:
Aplica ahora movimientos de presión a las articulaciones de los dedos y tira de éstos para estirarlas.
Paso 6:
Con tu dedo pulgar e índice, mueve hacia arriba el talón de Aquiles con una ligera presión. Ahueca una mano bajo el mismo por debajo del tobillo para abarcar el pie y la pierna. Agarra el talón con la mano y mueve el pie con cuidado desde el tobillo unas cuantas veces en cada dirección. Estas rotaciones ayudarán a reducir la rigidez, especialmente de quienes padecen artritis.
Paso 7:
Sujeta el pie por debajo del arco con la otra mano y, empezando con el dedo gordo, sujétalo con el pulgar hacia arriba y el índice por detrás. Comenzando en la base del dedo del pie, tira del dedo con suavidad y tirmeza, deslizando tus dedos hacia la parte superior y de nuevo hacia la base. Repite, pero aprieta ligeramente y rueda el dedo del pie entre tu pulgar e índice, trabajando hacia la punta y de nuevo hacia la base. Repite estos dos movimientos en los dedos restantes.
Paso 8:
Sujeta el pie por detrás del tobillo, ahuecándolo bajo el talón. Inserta tu dedo índice de la otra mano entre los dedos del pie, deslizándolo adelantó y atrás unas cuantas veces. Repite este movimiento entre cada dedo del pie. Luego, con el tobillo de tu otra mano, empuja con fuerza a medida que te deslizas por el arco desde la bola del pie hacia el talón, y de nuevo hacia atrás. Repite unas cuantas veces. Las fricciones del pulgar y los dedos deberían aplicarse alrededor de toda la articulación del tobillo, por delante y por detrás.
Paso 9:
Termina el masaje repitiendo unos cuantos movimientos de effleurage verticales y laterales hacia la rodilla: Lluego lleva tus manos hacia abajo, golpeando el pie en la parte superior y la suela, juntando las manos para terminar el masaje.

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Cuidados de los pies

Cuidado de los pies.
Los pies y sus uñas necesitan cuidarse de forma habitual para evitar problemas y mantener una correcta estética y apariencia. Aquí tienes algunos consejos a tener en cuenta:
• Para evitar el mal olor y las infecciones, lava y seca tus pies en profundidad a diario. Aplícales polvos para mantenerlos bien secos.
• El uso regular de aceite o crema hidratante específica humedece y conserva las cutículas y la piel circundante, sobre todo si los pies son propensos a secarse. .
• No dejes las uñas demasiado largas,
en especial si usas zapatos cerrados en la punta. Podrían presionar dentro del zapato y hacer que la uña se retirase del lecho ungueal.
• Manten a raya la piel dura usando cremas o piedra pómez.
• Para evitar los juanetes o deformaciones de dedos y uñas, no aprietes demasiado los zapatos, calcetines, medias, panties o leotardos.

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Pedicura en casa

Prueba los siguientes trucos para evitar esta dolorosa afección:
Corla las uñas recias de forma que estén igualadas con la punía del pie. Redondear las esquinas puede quedar más estético, pero puedes provocar que las uñas crezcan hacia la piel de alrededor. No las dejes demasiado cortas, muy bajas en el borde o por debajo de los laterales. Lima los bordes puntiagudos con una lima. Evita usar un cortaúñas ya Que su curvado borde podría provocar algún corte. Ojo también con las lijeras específicas para uñas pues podrían resbalarse, así que lo mejor es utilizar unos alicates que tienen una cuchilla más pequeña y manejable, y unos mangos más largos para facilitar su uso.
Corta las uñas después del baño o la ducha, ya que eslán mucho más blandas y son más fáciles de corlar.
Cambia tu calzado para que cada par lenga liempo de secarse en profundidad antes de volver a ponértelo. Opta por material Iranspirable y lleva calcetines de libra nalural. En verano, opla por sandalias o calzado descubierto.

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Diseños de uñas de los pies

Uñas: acierta con su forma y longitud.
La forma ideal de las uñas de los pies es cuadrada con las esquinas ligeramente redondeadas, de manera que no queden bordes afilados que puedan clavarse en las paredes de la uña. Nunca limes los laterales de la uña ya que puedes provocar la aparición de uñeros o dolor en esta zona a medida que crezca la placa ungueal. Un problema habitual tralado por la mayoría de podólogos son los uñeros u onicocriptosis. La mayoría las provoca el mismo pió, normalmente por técnicas de corte incorrectas; golpes en los dedos, llevar zapatos o calcetines apretados, o medias que empujan el dedo contra la uña de modo que la piel se agrieta.

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Pedicure paso a paso

Pedicuro básica.
Paso 1:
Desinfectó o lava los pies y las piernas con una solución aséptica y comprueba cualquier contraindicación.
Paso 2:
Relira todos los restos de esmalte y coloca ambos pies en remojo durante 5 minutos. Esto ayudará a ablandar la piel. Cuando acabes el remojo, saca un pie y sécalo con una toalla.
Paso 3:
Corla las uñas a la longitud deseada. No trates de hacerlo de una sola vez, porque se partiría. Después trabaja la parte superior con una lima. Intenta limar cualquier esquina para evitar los uñeros, luego bisélala en un ángulo de 45° y alísala como una uña de la mano. Repite en el resto de uñas.
Paso 4:
Aplica crema para cutículas y empújalas hacia atrás con cuidado. Con un cuchillo o empujador de cutículas, retira la piel muerta de alrededor y las dobleces laterales de la uña, recortando los padrastros con un par de alicates.
Paso 5:
Aplica un exfoliante masajeando de forma circular el talón del pie. Deja aduar durante unos minutos y enjuaga el exfoliante con abundante agua, asegurándote de eliminar todos los restos. Finalmente, seca con pequeños toques.
Paso 6:
Prepara un baño de cera de parafina siguiendo las instrucciones del fabricante. Prestando mucha atención a la temperalura correcta, introduce los dos pies a la vez, espera 5 segundos y repite de 5 a 8 veces. Pon los pies en un protector de plástico y envuélvelos en unas manoplas o toallas calientes. Déjalos 10 minutos. Desenvuelve, despega la cera y deséchala.
Paso 7:
Utiliza una lima de pedicura o raspador para pies para retirar la piel dura, con cuidado de evitar las zonas blandas de la suela. Repite los pasos 4 a 6 en el otro pie. Para mantenerlos calientes, deja el primer pie envuelto en una toalla mientras trabajas con el otro.
Paso 8:
Masajea los pies, tobillos y parle inferior de las piernas siguiendo la rutina de masaje básica.
Paso 9:
Aplica una mascarilla de pedicura especial (una alternativa a la cera de parafina) con un pincel. Envuelve primero los pies en plástico y luego en una toalla para aumentar la humedad y el calor. Puedes utilizar unas compresas de toalla calientes para retirar la mascarilla a menos que estés usando una variante despegable que precisa menos mantenimiento y ahorra tener que sumergirlo de nuevo en agua.
Paso 10:
Refriega bien las uñas, asegurándote de que no quedan restos de lociones o exfoliantes para preparar la aplicación del esmalte.
Paso 11:
Coloca los separadores entre los dedos y aplica una capa base, seguida por dos capas de color y una capa final. Deja secar de 10 a 30 minutos (depende del esmalte) antes de retirar los separadores. Si tienes que ponerte los zapatos enseguida, intenta llevar un modelo abierto para evitar que se manchen.

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Accesorios para pedicure

Accesorios de pedicura.
Bálsamo para pies, aceite o loción de masaje, crema o aceite para cutículas, quitaesmalle, esmaltes (incluidas la capa base y la final), separadores do dedos, productos de lavado, cortaúñas, lima de uñas, lima de pedicura (raspador do durezas), palito de naranja, cortador de callos y durezas, cepillo para los dedos, polvos para pies, exfoliante de pies, mascarilla de pies (opcional) y crema para pies.

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Manicura pedicura

PEDICURA.
Los pies suelen ser una de las partes más olvidadas del cuerpo. Ocultos durante el invierno, embutidos en apretadas medias, calcetines y zapatos, necesitan un poco de cuidado extra. Por eso, nada mejor que regalarles un completo tratamiento de pedicura que puedes realizar cómodamente en casa. Tan sólo necesitas unos cuantos accesorios y productos cosméticos específicos para lucir unos pies sanos, fuertes y bien cuidados.

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